近10年最流行的12种饮食减重法( 三 ) _黑咖啡

作为热门饮食方式，也当然也会有优劣对吧，所以我们先来看优点吧：
1.燃烧更多脂肪、减少肌肉消耗
2.控制食欲
3.对心血管方面好。好的胆固醇（HDL）上升，坏的胆固醇(LDL)下降
4.让身体对胰岛素更敏感。空腹血糖、胰岛素下降。
5.对头脑好。当头脑使用酮体当作能量时，可以更有效的运作。
6.降低血压
7.抗氧化、降低自由基形成、保护头脑神经系统，以及神经细胞再生。
缺点也是很明显的：
1.需要时间适应
2.适应期感觉精神不好
3.维持肌肉可以，但是增肌效果不确定
4.肌力一开始会掉
5.有些人一开始吃太油，胃肠会不适应
这么多的减重方法，大家或多或少都有所接触，所获得的成果不一，但是有个可以确定的是，每个人因为体质、执行彻底程度、或是其他因素，即使同样一种方式也会有不同的效果，不管你试过几个，只要找到最适合你的方式，就是最适合你的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：