三、适量运动:逐进
再次 ， 春季养生应加强锻炼 ， 即所谓运动调整 。马建说 ， 冬天 ， 人体的新陈代谢 ， 比化气多 ， 各脏腑器官的阳气有一定程度的下降 。春天过后要加强锻炼 。马建议去公园、广场、草坪、树林、河边、山坡等环境舒适的地方 ， 玩球、跑步、拳击、操作 ， 形式不拘束 ， 尽量多活动 ， 有序增加春气 ， 增加阳气 ， 满足春夏养阳的要求 。
文章插图
年老行动不便之人 ， 趁风日融和、春光明媚之时 ， 可在园林亭阁虚敞之处 ， 凭栏远眺 ， 以畅生气;但不可默坐 ， 免生郁气 ， 碍于舒发 。锻炼时需注意 ， 经过冬季这个运动低潮期 ， 人体肌肉松弛 ， 关节、韧带僵硬 ， 中枢神经、内脏系统功能相对较弱 ， 故要循序渐进 ， 运动前做好准备活动 ， 防止外伤 。另外 ， 运动后还要加强保暖 ， 避免伤风感冒 。由于春季气候较为干燥 ， 运动中又要大量排汗 ， 要及时补充水分 。
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