【春季养生的常识具体是什么 春季养生9个常识需要记牢】春季养生常识有哪些?春天回到大地,万物复苏,人也活跃起来,春天是美好的季节,也是养生的好季节 。想要养生,一定要了解一些养生常识 。春天的养生常识具体是什么?让我们和小编一起了解一下 。
1、防风 。
是风邪的主令 。风是百病之长,风邪是外来致病因素的第一位 。据
专家介绍,春天人体阳气发生,皮肤疏松开放,容易被外来风邪侵入,外部感染症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。
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这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病 。
外风之外,还需防内风 。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风 。肝风内或肝风干扰容易诱发急性心脑血管疾病 。
2、防寒 。
乍暖还寒时,气温上下波动大,初春防寒尤为重要 。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤 。含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期 。
3、春季宜养脾胃 。
肝属木,脾属土 。春天肝气上升,肝木过旺,抑制脾土,抑制脾胃消化功能,春天养生,也要注意脾胃的调养 。特别是有慢性胃病或者肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一年四季的健康有很大的帮助 。专家说 。
4、春天不足 。
经过漫长的冬季,人体各器官功能消耗较多,加上春季阳气生发,容易引起阴阳不调的情况,出现阳虚症状 。脾阳虚者食欲差,大便湿,气少,肾阳虚者手脚冷,腰膝酸等 。
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顺应自然界的趋势,春天也是不足的好时机 。
养成不足的基本原则,还是以补阳为主 。专家表示,春夏养阳也是祖先千百年来总结的养生要诀 。
5、温补阳气,忌酸宜甘 。据
专家介绍,现在是初春,寒气没有下降,韭菜、葱、姜等温补食品还可以补充全身阳气的不足 。
但是,随着天气变暖,阳气上升,温度补充逐渐减少,多吃调和肝气、营养心灵的食物 。首先避免酸,酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏散 。其次,多吃味甘性缓慢的食物,如茯苓、山药、百合、枣等,可以缓解紧张烦躁的心情,养育心灵,调整心情的作用地黄煮粥和枸杞煮粥服用,还可以补充肝阴,调和肝阴阳的作用,经常揉三里,可以调整脾胃
6、防火 。
在中医理论中,肝脏的病理机制是多么虚弱 。春季调养不当容易引起肝火上升 。据专家介绍,五脏相通,肝火上升也会影响其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦、夜梦心悸的口舌肿胀、牙龈肿胀、大便秘结的口苦口干、肋膨胀等不适症状 。
专家注意到,阴虚体质的人们,春天容易发生虚火上升的问题,心慌失眠,耳鸣头晕,腰膝酸软等问题,也要防止虚火 。
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7、适当的春天被掩盖,不生气 。
俗话说春捂秋冻,不生大病,防风防寒都需要做到春捂,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气 。
8、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀 。这些都能保持心情舒畅,避免诱发肝风肝火,有利于阴阳协调 。张勇说 。
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