我们强迫自己密切关注世界上所有正在发生的事情，这样我们就能保持信息灵通、有能力和有知识 。结果就是，我们被迫在跑步时吃东西和锻炼，我们总是处于兴奋和高度警觉的状态，我们需要使用创可贴来帮助我们感觉良好 。我们会喝太多咖啡或酒精来维持我们的生活方式 。但我们越是试图找到解决我们缺乏能量的方法，我们陷入的就越深，拥有的能量也越少 。
总是努力让自己保持忙碌停下来 。要知道，有时候我们甚至都不知道怎么样才能什么也不做 。所以，你需要活在当下 。感到知足，让自己觉得没有比我们需要的更多或更少了 。怀着感恩的心理 。
这看起来很简单，但大多数人的反应却是他们没有足够的时间 。然而实际上，我们拥有世界上所有的时间 。要克服精神疲劳的影响和循环的关键是如何去摆正我们的心态 。
如果我们保持在当下，生活在每一分钟,每个小时,每一天,反思我们所做的事情，不去过多思考我们的长期目标或过去的经历，而只是做我们面前的事情，我们的想法就会转向内心，我们就会去处理那些对我们拥有一个正常健康的生活来说最重要的因素 。
那么如何恢复精神活力1.观察你的呼吸每天都要注意自己的呼吸 。注意它的自动变化 。当我们沮丧的时候，我们会不断地喘气；当我们生气的时候，我们会大口地呼吸；当我们悲伤或低落的时候，我们的呼吸会变的很浅 。
熟悉你的呼吸方式 。首先从观察开始 。每个人都有静止的时候，看看它什么静止 。当你坐在马桶上，晚上睡觉前，上下班或开车时 。当你被要求什么都不做时，注意并了解你的呼吸 。
然后，练习，让你的呼吸为你工作 。有时候，简单地调节你的呼吸，深呼吸几次，然后平稳地呼吸，就足以让你的大脑重新供氧，并帮助你恢复活力 。
2.享受美食吃饭时间是打破你一天生活的标志，给了你一个充电的机会 。不管你有多忙，你都不可避免地会感到饥饿，所以让这一刻变得更有意义 。
哪怕是五分钟的时间，吃一片水果或喝一大杯水，也足以清除你大脑里的蜘蛛网 。让用餐时间成为你的例行公事 。当然，你不必像观察呼吸一样时刻关注它，但要让饮食成为你一天中最重要的一部分 。
坐下来吃饭，坐在桌子或长凳上，让你的身体不仅有机会品尝食物，而且能更好的消化食物 。每天保持在同一时间吃饭 。注意自己的早、午、晚餐，并灵活安排零食和正餐时间 。做出健康的选择，但偶尔也让自己放纵一下 。一块蛋糕和一杯酒有时也是最好的良药 。
3.使用你的身体作为一个现代社会的人，我们应该痴迷于锻炼，尤其是那种竞争性的锻炼 。有时候是很健康的 。同时团体运动还是保持健康和与他人联系的最好方式 。但是你的身体是自己的，你需要它运动，并且按照你认为合适的方式去运动 。
有时候比起跑步、瑜伽或游泳，你可能更喜欢的是散步，而不是团体运动 。你选择的体育活动可以是在俱乐部里跳舞，或者在厨房里做家务，或者是打理花园 。学习如何伸展和加强你的肌肉，运动你的关节，提高心率，学习如何平衡以及如何热身和降温 。
据说久坐的行为对我们的健康和吸烟一样危险，所以赶快行动起来吧 。
4.让优质的睡眠成为每天不容置疑的一个方面睡觉，而且要让自己睡的更好 。当我们很忙、很有压力的时候，我们首先放弃的事情之一就是睡眠 。任何有孩子或从事高压职业的人都非常清楚这一点，而且剥夺睡眠完全就是一种可以堪比酷刑的工具，是有害的 。

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