肠胃不好如何调理男人要学会保护肠胃( 九 ) _肠胃不好如何调理

2、在2～3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连续1个月后，可改为慢跑与中速跑交替的变速跑，随后在2～4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。
有膝关节病的患者不宜采用此方法。
提示
1、慢跑结束前要逐渐减慢速度，切忌突然停止，以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流，而引起心、脑暂时性缺氧。
2、跑步时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、呕吐。
3、慢跑中如出现呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等不适，应立即减速或停止运动，可到医院进行诊治。
4、高血压合并心、脑、肾严重并发症，老年人及体质较差者不宜跑步健身，可选择散步健身。
有运动习惯的男士们应该都明白，跑步时最实在的了，它简单方便，不限制地点，不需要辅助的器材。想要肠胃健康，还不赶紧跑起来!
肠胃不好怎么调理
预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，譬如，适当的听听音乐，放松情绪，就是养胃的好法子。
1、用音乐来安稳肠胃
音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进肠胃功能。
早餐前，你可以听一首激昂的曲子，中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐，晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。
音乐能够使人胃口大开，消化好，达到很好的养胃效果。
2、运动健胃最减肥
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强胃的运化功能。
像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。
也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对养胃可是有很强大的作用呢!
3、适当的刺激肠胃
从中医角度来看，一般肠胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你肠胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。
站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能起到很好的紧松刺激作用。
4、食盐温肠胃
这是一种时髦而减肥的养胃方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。
在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。
或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养胃的作用。
5、情绪要乐观
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。
因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

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