很多人抵抗不了美食的诱惑,又想健身减肥,消去身上的小肚腩、大粗腿,于是制定了各式各样的健身减肥计划,但是你真的坚持下去了吗?今天小编给大家带来了减肥食谱,让你不节食也能高效减肥!
对于我们每个人来说美味的食物充满着极大的诱惑力,但是如果你不想自己越来越胖,每天照镜子都很把肉肉甩掉 。那么,请你一定要做到合理饮食这一点,尽量少吃或不吃高热量高卡里路的食物 。可是对于一个“吃货”来说,为了减肥而要放美食,那难度比登天还大 。
如果能让这些“吃货”边吃边瘦,那何尝不是一件美事呢?有什么样的减肥方法有这等功效呢?不如来试试这个吃货减肥法吧,不用节食,天天在美食中享受瘦身的喜悦,你会拒绝吗?
减肥偏方1:鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥吃法
你可以连续吃二星期的鸡蛋减肥食谱,它由白煮蛋、葡萄柚和少量青菜组合而成 。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
减肥偏方2:西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好 。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥 。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子 。
减肥偏方3:食醋减肥法
很多人都喜欢吃醋,因为它独特的酸性,使它在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化 。下面介绍几种常用的醋的食疗方法 。
食醋减肥吃法
蜂蜜+白醋能有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用 。
具体方法
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝 。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些 。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。
减肥偏方4:酸奶减肥法
酸奶减肥吃法
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳 。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康 。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养有利 。
减肥偏方5:豆浆减肥法
豆浆!众所周知,豆浆都大豆泡软后加水压榨而成 。煮开后味道浓郁,颜色纯正 。含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效 。
豆浆减肥吃法
餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝 。每天饮用的好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免 。
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