关于减肥教你如何消耗卡路里 法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

众所周知,运动有助于减肥 。
只控制饮食是不能减肥的,还要消耗卡路里热量 。
【关于减肥教你如何消耗卡路里 法媒盘点燃烧卡路里的体育运动】法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目,跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名 。
每个明星都有自己偏爱的体育运动 。
杰西·卡贝喜爱柔韧训练,杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩,凯特·哈德森热爱冲浪,萨卡常去健身房,丽娅·米雪儿和卡莉·克劳斯每日慢跑 。

关于减肥教你如何消耗卡路里 法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

文章插图
运动瘦身的形式多种多样,你应该选择最适合自己的 。
跑步一直以来,跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人 。
在法国,有逾800万人跑步 。
除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了 。
如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里 。
要注意的是,跑步时要保持放松状态 。
因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益 。
自行车与游泳这是两项缓慢燃烧脂肪的运动 。
骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”,建议每周锻炼两到三次,每次45到60分钟 。
无论是在家里还是在户外,骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤,同时还有助于心血管系统的运行 。
根据个人体质不同,骑自行车每小时可消耗300到500卡路里 。
关于减肥教你如何消耗卡路里 法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

文章插图
蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量,活动关节、放松自我、锻炼肌肉,没有什么比游泳更能塑造身形的运动了 。
健身房在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性,听着音乐就甩掉了脂肪,也是一个瘦身的理想选择 。
此外,还可以试试低冲击有氧舞蹈 。
而Vronique&Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代 。
融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈,动作柔和,是很好的训练方式 。
平均每30分钟练习可消耗350卡路里 。
当然,不要忘记在健身房训练腿部和臀部 。
一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡 。
还有什么能塑造并提升你的身形呢?
关于减肥教你如何消耗卡路里 法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

文章插图
那就是健身拳击 。
不需要特殊的拳击手套,但要有充沛的体力,这是一项为想自我发泄的人准备的运动 。
健身拳击调动全身各个部位,45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: