春季养生春捂:捂住背、腹、脚
初春季节,气温不大的话尽量不脱衣服 。得知冷空气即将到来,提前添加衣物 。春捂的重点是背、腹、脚底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
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【春季养生的三个要点须知 从早上开始伸展懒腰保护肝脏】养胃:少酸增甜多喝粥
中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等 。中医认为粥类饮食最养脾胃,平时胃部隐痛,食欲,口干,身体瘦,舌红苔也容易吃山药百合枣粥 。山药具有补脾和胃的功能百合清热润燥枣、薏仁健脾和胃,各物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用 。心情不好,胃不舒服的话,建议吃木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气 。
护肝:晨起伸伸懒腰
春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝 。
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除了远离烟酒,注意饮食,最简单的事情就是伸展懒惰的腰 。人体疲劳时,血气循环缓慢,此时伸展四肢,伸腰伸腹,全身肌肉用力,深呼吸,具有吐故纳新、活血的作用 。伸展懒腰后,血液循环加快,能激发肝功能,达到对肝脏的保健效果 。
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