生活中的坏习惯常常给眼睛额外的负担 。现在就开始改掉你的坏习惯 ， 调整生活 ， 配合使用眼药水以及精心保养隐形眼镜 ， 为你的眼睛减轻包袱 。
1.最有效的护眼妙方---睡眠充足
良好的睡眠和休息非常重要 。试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢？觉得眼睛疲倦的时候 ， 赶紧闭上眼睛休息一下 。即使只是短短的一二分钟 ， 眼球的肌肉停止转动 ， 让眼睛获得充分休息的机会 。保持每天睡足7个小时 ， 眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作 。
ERIC是外院的高材生 ， 毕业后顺利地进入一家著名的外企 ， 有着让同龄人羡慕的丰厚收入 。一天的紧张工作后 ， 他总是流连忘返于城市的各个酒吧之间 ， 这是他很多年来向往的幸福自由生活 。在半夜2、3点的吧台上时常可以见到ERIC的身影 。可这种他心中美丽的生活并没有持续太久 ， 在日常使用电脑的时候 ， 他开始频繁的出现不能久视 ， 易串行 ， 头晕 ， 记忆力下降等视疲劳的表现 。
2. 劳逸结合 ， 各种学习方法结合
在准备研究生考试的小张很苦恼 ， 由于一天13个小时的伏案苦读 ， 他的眼睛已经出现了明显的视疲劳症状 ， 用了许多的眼药水也无济于事 。怎么办呢？总不能放弃多年的梦想 ， 浪费了这些日子的努力吧？
看看小李的办法吧 ， 他把政治的复习材料大声朗读了一遍 ， 录成了磁带 ， 每当看书眼睛累了 ， 他就会带着自己的随身听 ， 一边听着政治材料广播一边惬意的在美丽的校园里散散步 ， 这不也是很好吗？为什么要让自己的眼睛那么辛苦呢… …
3. 看电脑、电视保持适当距离
“再这样下去我想我会变成瞎子 。礼拜一晚上下班回来就开始对着电脑 ， 一个通宵 ， 礼拜二 ， 一直到礼拜三的凌晨 ， 我都没有合眼睛 。中途去买了菜 ， 上阳台看了看风景 ， 吃了几顿必要的饭 。我的暑假作业终于是写好了 。天啊 。我想起〈生活秀〉里来双扬的口头禅：崩溃吧 。我就处在崩溃的临界点 ， 精神上 ， 肉体上 ， 主要是眼睛受不了了 。我什么时候才能毕业啊 。”——摘自某论坛
* 注意用眼卫生 ， 减少电脑作业时间 ， 每天最好控制在4~6小时 ， 每工作1小时须休息10分钟左右 。
* 改善坐姿条件 ， 座椅稳定 ， 高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜 ， 操作距离应为50-60公分 ， 视线向下30度角为宜 。
* 照明的光线要柔和稳定、不产生眩光 ， 避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上 。背景光不能太强 ， 中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10 。
* 改善屏幕画质 。使用过久的电脑屏幕易发生老化 ， 使画面质量和清晰度下降 ， 须及时调整和更换 。屏幕亮度不易过强或过暗 。为避免反光可在屏幕前置放防反光屏 。
4. 要配戴度数合适的眼镜
王妈妈的眼睛年轻时是1.5 ， 好的很 。可最近这两年却开始“看不得书、作不得针线” ， 用小孙子的视力表一查 ， 视力还挺好 ， 所以仍非常自信地认为自己的眼睛是好的 。就不愿作进一步的屈光检查 ， 结果每天模模糊糊 ， 还总有点头疼 ， 很多事干不了 。

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