从外在的沟通来说 ， 即：积极解读对方的言行 ， 主动与对方联结 ， 一起应对麻烦 。 当丈夫问：“为什么还没洗衣服？”消极的解读 ， 会让你听到失望和责备 。 积极的解读 ， 会让你感受到对方的询问和好奇 。 妻子可以说：

• “明天有什么重要的事情吗？一定要穿这件衬衣吗？”——询问对方 。
  
• “今天宝贝生病了 ， 我带着他去了一趟医院 ， 医院好多人啊 ， 老公 ， 我好累啊……”——解释没有洗衣服的原因 ， 寻求情绪的共鸣 。
  
• “这样吧 ， 晚饭你来做 ， 我去给你洗衬衣 ， 怎么样？”——积极提出共同协作的方案 。
  

也就是说 ， 你要看见真实的对方 ， 也让对方感受到你 。 再用寻求协作的方式告诉对方：我们一起吧！如果丈夫也是一个态度积极 ， 善于处理冲突的人 ， 就会一起投入家务 ， 在过程中聊聊天 ， 说说工作 ， 关系就会融洽而亲密 。 这就是心理学家们为什么只需要在5分钟内 ， 观察到一对夫妻未来的原因 。 如何相处即决定婚姻幸福还是痛苦幸福还是痛苦 ， 即决定关系走向欣荣 ， 还是走向死亡 。 说到这里 ， 一定有人说：“我也想积极和老公相处 ， 但臣妾做不到啊……”“我也想和老婆一起做晚饭 ， 但真的太难了……”大家的心里 ， 都充满了对对方的失望 。 怨气、怒气与戾气生生不息 。 这种时候 ， 将目光继续放在对方身上 ， 只会令关系越来越糟 。 我们要放下对对方的关注、判断和责备 ， 低下头来 ， 看看自己 。 如果你是妻子：你需要的爱、呵护、照顾、欣赏与安全感 ， 你自己有没有给予自己？如果你是丈夫：你需要的理解、尊重、信任、接纳 ， 你自己有没有对自己做到？举个例子 ， 当丈夫觉得：

• 我年纪已经快40了 ， 如今还混成这个样子 ， 要钱没钱 ， 要权没权 ， 要尊重没尊重 。
  【自测｜你家存在“第三者”隐患吗？】
• 同学聚会时 ， 我都不敢参加 ， 怕个个比我混得好；
  
• 在单位里付出那么多 ， 领导完全看不到 ， 今天在大会上公开骂我；
  
• 丈母娘看不起 ， 朋友们没两个把我当人…
  
• 我真的是没救了 。
  

文章插图

这种心态下 ， 他自然需要从妻子这里得到支持、理解和尊重 。 一旦得不到 ， 就会失望 ， 就会防御过度 ， 草木皆兵 。 当妻子说“你又没缺胳膊少腿 ， 你为什么不能自己煮饭”时 ， 他就会消极地解读出妻子对自己的不屑、冷漠、轻贱……他会需要更强大的东西 ， 来武装自己 ， 证明自己 。 他会愤怒 。 他会动用武力 。 这时候 ， 砸东西或家暴很可能就会发生 。 又如果妻子对自己充满了厌恶 ， 觉得：

• 我好丑 ， 我好胖 ， 我好失败 ， 我的朋友们赚得都比我多 。
  
• 我老公前天带我去参加的家庭聚会里 ， 那些妻子都比我风光 。
  
• 我真的一无是处 ， 我烦透了我自己 ， 我不爱我自己
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