跳绳鞋火了,可这跳绳不兴瞎跳啊
文章图片
文章图片
第二天假期 , 一边吃着零食一边追剧简直不要太惬意 。
文章图片
当然 , 还有那些比较卷的妹子 , 选择跟跳刘畊宏夫妇的健身操直播 。 刘太太到后面跟不上的样子 , 像极了我本人TAT……
文章图片
在这个全民抗疫的关键时刻 , 我们尽量还是居家不外出、不聚众 。 那么在家的这大把时间 , 能干点啥?姐妹们 , 跳绳是个不错的选择 。
前一阵 , 谷爱凌带火了安踏的运动衣 。 紧接着 , 安踏的“跳绳鞋”也火了起来 , 最火的那一款颜色现在依旧在断货 。 配合小红书上一些姐妹的跳绳教程 , 一时之间 , 跳绳减肥的热度有点赶超当年美丽芭蕾的意思 。
文章图片
先要肯定一点 , 跳绳确实可以减肥 。 不过 , 跳绳一定不能瞎跳 , 瞎跳很伤膝盖还不会减肥 。
距离入夏还有一个多月 , 抓紧时间你还能瘦个十来斤 。
文章图片
文章图片
跳绳分为有绳和无绳 。 有绳跳绳的消耗会更大 , 也更有跳跃的感觉 , 但是在家要小心操作 , 更适合户外 。 无绳跳绳是短绳 , 尾端连接小球的那一种 , 消耗会小于有绳跳绳 , 但是更适合在家里使用 。 还可以通过调整小球重量增加负重 。
文章图片
然后再来说说服装 。 跳绳是一种有氧和无氧结合的运动 , 因此服装上有两点要注意 。 一是要根据自己的需求选择中度至高强度支撑的运动bra , 二是要选择有回弹且有支撑的鞋子 。
一般来讲各个品牌的综合训练鞋会是不错的选择 , 纯跑鞋或者全掌气垫鞋有时会因为过软导致稳定性不足 , 因此大家还是根据自己需求选择 。
文章图片
最后是“运动场地” 。 跳绳最好选择偏软的地面 , 如今我们大部分人都是在家进行锻炼 , 在跳绳时可以选择铺上一层瑜伽垫或者海绵软垫 , 不仅减震还可以避免楼下的邻居听到声音 。
好的 , 我们又可以有充分的理由购买装备了 。
文章图片
作为一个可以追溯到小学的必备技能 , 跳绳的普及度很高 。 但是当你要用它来减肥的时候 , 这里边就有点门道了 。 咱们按照顺序说:
跳绳 , 是中高强度的运动 , 能够让人在短时间内达到燃脂心率 , 因此只要坚持下去 , 它的瘦身效果是非常不错的 。
文章图片
如果要长久地跳绳减肥 , 还不把膝盖整废 , 你需要学习正确的跳绳姿势 。
跳绳时 , 要腹式呼吸 , 鼻子吸气 , 嘴巴呼气 。 有多余精力可以试着几跳一吸、几跳一呼 。 这可以增加血液含氧量 , 更有助于代谢和减肥 。
跳绳时 , 手臂弯曲 , 向身体收紧 , 小臂摆动 , 而不是全身放松的垮着跳跃 。 与此同时 , 膝盖要微屈 , 脚尖向前 , 膝盖不要内扣 , 注意使用前脚掌落地 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 女郎 最美台球女郎周于希,当她抬手击球的那一刻,我的心都要沦陷了!
- 欧美穿搭界火了好几轮的Y2K,你以为懂了?从粉红女郎看Y2K风。
- 上海 决战奥密克戎!上海人把核酸做成了时装秀!
- 地方 不愧是拳王老婆,该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉,真会长,羡慕了
- 个性 被牛仔裤圈粉的女生,搭配休闲又个性,轻松美出了时尚感
- 质裙 祝绪丹一袭裸色波点纱质裙亮相,网友直呼太仙了!
- 疫情 不要因为疫情辜负了春天!28套春季出游穿搭,让你时髦不重样!
- 袁咏仪的气场太强了,一身黑白造型很大气,张智霖都被比下去了
- 方舱15省医护人员驰援,解放军也来了!精致的上海人以核酸时装秀欢迎
- 科技 欧美穿搭界火了好几轮的Y2K,你以为懂了?从粉红女郎看Y2K风。