生活一年只做一次，这件事我已经想了很久( 四 ) 视频|工作|女孩|清单|内容|愿望

虽然睡眠时间变长了。但有一点特别不好，就是睡眠规律完全打乱了。只要第二天不用早起，我就会晚睡。尤其是周末或者放假，经常大半夜才睡，就算睡够7、8个小时，醒来以后也很没精神，尤其是天气好的时候，起来晚了心里就很沮丧，觉得大好的白天都被我睡过去了。

文章图片

所以今年还是想调整一下入睡时间，尽量遵守昼夜节律，初步定在12点入睡， 7点半起床。 ??（其实我本来想的是2点睡，但求上得中，我决定一开始标准就定高一点......）
▼去年的闹钟

文章图片

除了调整睡眠，还想多出去走走，适度社交，多待在户外。

文章图片

今年也希望可以从物品关系上给自己减减负，减少无用物品的持有。定期断舍离（除了闲鱼，之后也会在小红书断一些宝贝），尽量减少非必要物品购入，毕竟软装快开始了，也要攒钱买家具了
说完了重要的事，来说说创造性的事吧——
前几天见到一位老朋友，他听说我戒酒后说，这也戒那也戒，你的生活还有什么乐趣？不光戒酒，这两年我连饮食都克制了，吃麻辣火锅和小龙虾的频率都屈指可数！这倒也不完全是克制的结果。我有时候觉得，无论是喝酒、暴饮暴食还是熬夜，大概都是我们解决负面或不稳定情绪的生理调节方式。改变这些小习惯并不会让我们变成无趣的大人，停止思考才会。所以每年目标里，我都会列一两件拓展自己的认知边际的小事。
8.学习一个新技能
第一件是学习一个新技能，画画。
不求画得好，就是多一个爱好，随手记录一下自己的想法。力力一听，飞速帮我买了平板、画笔还下载好了软件。和我一样零基础的人可以试试从临摹开始。用软件画可以不断修改重来，对初学者很友好。你们猜猜下面画的是谁？

文章图片

另外还有一个看展和探店的计划，希望自己每个月至少看一次展，探一个有意思的空间/建筑。如果有特别喜欢和值得去的，我也会写写探店帖分享给大家。

文章图片

9.正念练习
去年底开始的，对我影响很大的一个小习惯就是：每天十分钟~半小时的冥想。
安排在睡前或者早上刚刚醒来。睡前冥想可以清空大脑秒睡；醒来冥想可以启动身心灵，给一天开个好头。

文章图片

另一个是在日常生活行动中保持正念。
之前看家的时候，跟谷虹老师聊天，我印象最深的是她说，好好吃饭是一件很重要的事，要珍惜跟家人在一起度过的每一个时光，珍惜每一餐饭。
这也是我开始冥想练习以后特别关注的。正念不是什么很悬的东西，就是保持对当下发生的事情的觉知，把注意力放在当下。吃饭的时候好好吃饭，走路的时候好好走路，活在此刻，让心灵在日常状态中安定下来。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：