高腰牛仔裤+灰色圆领竖纹衬衣+黑色显瘦皮夹克

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【山式 高腰牛仔裤+灰色圆领竖纹衬衣+黑色显瘦皮夹克】 其实高腰牛仔裤这种衣服想要更好的去搭配它 ， 那么就一定要选择那种能够更好的彰显身材的上衣 ， 比如灰色圆领竖纹衬衣 ， 再搭配一件黑色的显瘦皮夹克 ， 这身搭配就能够让整个人的气质感爆棚 ， 不仅看上去更御姐 ， 而且还很有气质 。。

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瑜伽指南针体式 ， 一种超纤细的腰部运动 ， 还可以通过拉伸腿部来燃烧脂肪瘦腿 ， 美化腿部线条 。 坚持练习 ， 纤细的腰肢 ， 修长的双腿都可以拥有 ， 在这个秀腰秀腿的季节 ， 成为别人羡慕的对象！首先 ， 双腿笔直向前坐在地上 ， 双手自然垂直于身体一侧 ， 伸直腰 ， 来到山式坐姿 。 吸气 ， 弯曲左膝 ， 双手握住左小腿 ， 呼气 ， 双手抬起左小腿并夹在左肩上 ， 倾斜向下伸直左手 ， 用五个手指支撑地面 ， 用右手握住左脚后跟 ， 向上伸直左腿并靠近左腰 ， 保持右腿向前伸直 ， 伸直脚掌 ， 向左转动头部 ， 用眼睛向左看 ， 感受腰部和腿部的伸展 ， 保持山式30秒钟 ， 并在另一侧重复练习 。

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