肝主筋岁月从不败美人！“时尚奶奶”走红背后的养生经

小细腰、天鹅颈、大长腿
四位平均年龄70岁的
“时尚奶奶”美爆朋友圈
她们颠覆了很多人对老年人的印象
《健康之路》为您揭秘
“时尚奶奶”们走红背后的养生经
只要您是有心人
岁月从不败美人！
养生秘诀之瘦腰方法
【肝主筋岁月从不败美人！“时尚奶奶”走红背后的养生经】
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四位“时尚奶奶”的身材非常挺拔，她们的小细腰让人感觉不是“奶奶”而是“妹妹”。

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腰围与健康的关系
中医认为，腹部的肥胖和脾的功能不强有关。脾主管运化，如果脾气足，运化水湿的能力就很强，可以把我们摄入的水谷精微转化为身体能够吸收的气血，上可以影响头面皮肤，下可以将水湿痰浊等一系列废物代谢出去。这样，腰也细了，身材也就更好了；如果脾气不足，则会失于运化，产生水湿痰浊，停聚于腹部，形成腹部的肥胖。对于女性来说，一般认为腰围大于80厘米就属于腹部肥胖了。四位奶奶的腰都很纤细，这也从侧面反映出她们脾的运化能力非常强。
瘦腰方法一：身姿挺拔

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专家点评
四位奶奶不管是站还是坐，身姿都非常挺拔，这样就把腰腹直立起来，经络自然就通畅了，气血也就充盛了，腰部也不会堆积代谢废物。
瘦腰方法二：自编瘦腰操
专家点评
中医认为，“久卧伤气，久坐伤肉”。如果久坐不锻炼，就会伤了我们的肌肉，肌肉就会松软、松弛、没有力量，甚至出现废用性的萎缩。充分的运动是我们健脾的很好的方式，脾气充足了，气就充实于我们的肌肉当中，肌肉得到充分滋养就会紧致、有力气。
这个动作一方面可以增加我们腰部的柔韧性，另一方面也可以加快肠道蠕动，对老年人的排便不畅等问题也会有所改善。
养生秘诀之除颈纹方法
都说脖子是女性的第二张脸，颈纹会凸显年纪。四位奶奶并没有进行特别的美容保养，但颈纹都很少。

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皮肤为什么会长皱纹？
皱纹不仅会发生在面部，也会发生在颈部。皮肤长皱纹的重要原因是我们经常保持的表情和形体动作。当我们的面部反复出现一种表情时，面部就会产生表情纹；当我们低头看书、看电脑、看手机时，脖子处的皮肤就会出现褶皱，这样的褶皱反复出现，就会形成颈纹。
除颈纹方法一：身姿挺拔

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专家点评
颈纹属于形体纹，要想减少颈纹，就需要我们平时更多关注自身的形体。四位奶奶不仅腰挺得很直，颈部也总是处在一个舒张伸展的状态。挺拔的身姿不仅可以瘦腰，还可以美颈，减少颈纹的出现。
除颈纹方法二：自编舒颈操
专家点评
这套自编舒颈操在舒颈的时候再配合手的动作，会让颈部的拉伸更加到位。在这个拉伸过程中，不仅是肌肉得到了拉伸，外在的皮肤、内在的经络都得到了拉伸，这样会让我们的经络更通畅，气血循环更顺畅。长期锻炼可以让我们的面部皮肤、气色都越来越好，颈部的皱纹也会减少。
养生秘诀之练腿方法
四位奶奶虽然都六七十岁了，但膝关节、踝关节都非常健康，甚至穿上高跟鞋还能行走自如。

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