到空气稀薄的高原也没事！
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八段锦还可根据人的体质、时间、年龄 ， 进行灵活的搭配练习次数、动作 ， 以达到对自身更有针对性的锻炼效果 。
越练习 ， 她越感到 ， 八段锦每个动作都是宝 ， 有必要让更多年轻人加入其中 ， 感受八段锦的魅力 。
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特别今年疫情影响 ， 很多人因场地受限 ， 没法外出活动 ， 而八段锦 ， 恰好可以成为居家健身的优秀项目 。
每次吴蔓老师一开课 ， 都是人气满满 ， 好评如潮 。
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但八段锦动作虽然简单 ， 却也有很多注意事项 ， 比如：
- 在做马步时 ， 要遵循“四不要”原则；
- 简单的屈膝下蹲动作 ， 谨记3个“不”；
- 腹式呼吸有妙招……
也为了帮助更多人走出练习的误区 ， 掌握更见效的动作 ， 吴蔓老师专门从百忙之中抽出空来帮助大家 ， 毫无保留把自己多年的动作要领告诉大家 。
千年古法八段锦
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到目前为止 ， 她已教10W+名学员 ， 学员遍布全球 ， 年龄跨越3～90岁 。
@李娟 35岁 办公室一族
李娟 ， 因久坐致肥胖、脸黄长斑 ， 各种肩颈腰椎问题 。 偶尔弯腰提重物 ， 不是闪了腰 ， 就是酸疼 。
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不到四十岁 ， 却是一身“老年病” ， 焦虑不已 。
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但在办公室 ， 不能铺上瑜伽垫练瑜伽 ， 也不能跑步 ， 咋办？
在同事推荐下 ， 她开始跟吴蔓老师学“八段锦” 。
一开始 ， 她很疑惑：就8个动作 ， 真有用？
没想到 ， 20天后 ， 身材紧致 ， 面若桃花 ， 皮肤光滑 ， 整个人身心都舒畅了 ， 不再头晕、肩颈疼 。
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更神奇的是 ， 以前一到秋冬季节 ， 她立马感冒 。
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今年冬天很冷 ， 好几个同事感冒打喷嚏 ， 她却精神饱满、精力充沛 ， 工作也更有劲 ， 越来越年轻 。
@静姐 48岁 全职主妇
爱打麻将的静姐因经常熬夜久坐 ， 不仅腰椎不好 ， 气色越来越差 ， 一点精气神都没 。
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练了八段锦2周 ， 气色变好 ， 皮肤变细 ， 面颊变充盈 ， 腰椎也不酸痛了 。
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因李蔓老师这套八段锦受益的人 ， 还有很多 。
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人活一辈子 ， 最重要的是美丽健康长寿 。 如果你：
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