文章图片
其中1/5的人都没有通过测试 ， 且年龄越大越难完成测试 。

文章图片
接下来的十年中 ， 共有123名实验者分别因为不同的疾病相继去世 。
考虑到年龄、性别和各种因素后得出结论：无法单腿站立10s这件事 ， 与各种原因导致的死亡风险增加84%相关 。
不能单腿保持平衡10s的中老年人 ， 在10年内死亡的可能性 ， 几乎是能够保持平衡的人的两倍......
2021年3月 ， 《美国医学会杂志》的研究针对平衡能力和疾病的关系进行了研究 。

文章图片
该研究采取了更加简单的平衡测试 ， 实验者只需要双腿并拢 ， 双臂自然下垂放在身体两侧 ， 闭目保持直立状态30s 。
结果发现 ， 40~49岁成年人中 ， 有18.2%有平衡障碍 ， 50~64岁有33.5% ， ≥65岁者则高达61.9% 。
而平衡能力较差的人 ， 全因死亡风险增加44% ， 癌症、心血管病的远期死亡风险将会增加 。

文章图片
因此不少医院或者疾病研究中 ， 都会建议将单腿站立作为常规健康检查 ， 尤其是在老年人的体检中 。
目前也有不少研究表明 ， 平衡能力和中风、痴呆症风险 ， 甚至帕金森都有一定的关联 。

文章图片
平衡力为啥这么重要？
同学们都知道吧 ， 直立行走也算是人类进化的重要标志了 。
但其实为了能做到正常的走路、跑跳、甚至更复杂的运动 ， 就需要依靠平衡力 。
最主要的就是内耳的前庭系统 ， 它主要就是负责人体自身平衡杆和空间感的感知系统 ， 是保证人在复杂运动中维持协调与平衡能力的重要结构基础 。

文章图片
前庭系统敏感的人则更容易出现恶心、呕吐和头晕的症状 ， 这就是为啥有人一转圈就晕 。
而花滑运动员们就能旋转跳跃 ， 丝毫没有影响 。

文章图片
另外也需要视觉和躯体（膝盖、脊柱、脚踝等多个关节）的配合 ， 同时大脑也需要快速、持续性地整合处理这些信息 。
打工人可以理解“平衡能力”是一项跨部门合作+高强度持续工作 。
so ， 对人体来说维持平衡力 ， 真的很难 ， 但凡有一个环节跟不上就会导致身体重心不稳 。

文章图片
而随着年龄增长 ， 维持平衡力更是难上加难 。
35岁开始 ， 人体就会面临平衡能力下降的风险 ， 60岁就会面对断崖式的下降 。
年纪越大 ， 平衡能力下降造成行动和运动能力受限 。
一个最显而易见的风险就是：跌倒 ， belike：

文章图片
加之年纪大了 ， 腿部肌肉流失、骨质疏松 ， 所以对于老人来来说 ， 在某一瞬间一旦失去平衡能力 ， 跌倒的同时就会造成更严重的后果 ， 甚至致命 。

文章图片
2019年 ， 中国发布的《老年人防跌倒联合提示》显示 ， 跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因 。
而老年人年龄越大 ， 平衡能力也就越弱 ， 因跌倒而受伤或死亡的风险越高 。
因此 ， 对于大家的父母和老年人来说日常活动一定要：慢！
同时 ， 随着年龄增长 ， 大脑衰退 ， 处理信息的能力也会减弱 ， 肢体各个部分的协调能力衰退 ， 也会影响平衡能力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 当你决定不再穿JK制服、Lolita裙出门，是否代表你长大了
• 棋盘格元素这么火，你确定要买吗？看完再决定
• 今年秋冬流行这5双靴子，想买靴子的，看完再决定
• 机械表大师：手表品牌的档次由最贵表款决定的吗？你是什么水平？
• 你适合长裙还是短裙？身高决定裙子长度，不足158的女生选过膝款
• 扮演商务人员角色时，应铭记这六大着装忌讳，细节决定成败！
• 衣袖决定体态，聪明的女人不穿拖沓长袖，这5种衣袖，越穿越年轻
• “4款围巾日系打法教学”温柔平衡结＋麻花结一学就懂！
• 穿大衣、羽绒服如何挑内搭？由这4个“因素”来决定，脖子为其一
• 五官决定颜值的下限、气质决定上限，女人优不优雅，看你怎么穿？