1、磷酸原系统
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磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统，ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6～10秒，这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气 ， 短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成 。
2、乳酸能系统
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乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中，合成ATP的能量系统，最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右，其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸 ， 是高功率输出运动的供能基础 。
3、有氧氧化系统
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【人体三大供能系统特点】 有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中 ， 再合成ATP的能量系统，特点供能的最大容量可以说是无限大的，但是产生的速率很慢 ， 需要养的参与，不会产生乳酸类的副产品，支持长时间的耐力活动 。
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