无氧后1~5分钟才燃脂
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无氧后1~5分钟才燃脂,进行完无氧运动后 , 身体的肌肉会处于紧绷的状态,这时适当休息1~5分钟让肌肉放松,会更有利于脂肪的消耗 。
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想要获得较好的锻炼效果 , 建议先做20分钟的无氧运动 , 这样可以消耗体内的糖原,之后进行15~40分钟的有氧运动,体内的脂肪可以更充分的燃烧 。
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【无氧后多久有氧才燃脂】 需要注意无氧运动的强度比较大,它一般都是短暂性超负荷运动,在进行完一次无氧运动后,身体在一段时间内会出现疲劳感 , 建议有高血压、冠心病或心血管疾病等病症的人谨慎从事无氧运动 。
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