超级组训练法的意思
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【什么是超级组训练法】 超级组训练法指的是多个锻炼项目一个接一个做 ， 同时相邻两个项目中间没有休息的时间，这种训练方法对肌肉的耐力、韧性以及体能有很大要求 。
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超级组训练法针对肌肉主要有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练，例如训练二头肌时，先进行站姿杠铃屈臂，再立即进行坐姿哑铃曲臂内举 。
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另一种是将运动相反的肌肉群配对进行训练的形式，例如二头肌和三头肌，胸肌和背?。?上腹肌和下腹肌，或者是三角肌前束和三角肌后束等 。
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