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【如何科学合理的补水】1、人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。白开水廉价、安全、卫生,相比其他饮品而言没有能量,不会带来肥胖的风险 。
2、补水应在一天中任何时刻进行,不要等口渴时再喝 。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水,睡前也应喝一杯水 。
3、运动时体内水丢失加快,如不及时补充会引起水不足 。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的饮水 。
4、饮水时应注意少量多次,每次200毫升左右体内水分达到平衡时,就可以保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化 。不建议一次性大量饮水,会加重胃肠负担 。
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