减肥瓶颈期一般多久,怎么突破
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减肥瓶颈期是体重持续减到某个重量后再也减不下去了,或者是已经快坚持不下去了 。
其实当一个人开始减肥时,头几天会减得特别明显 , 往往是因为刚开始运动并节制饮食,头几天减的是身体多余的代谢废物和水分,真正的脂肪还没有开始代谢 。
首先要继续坚持运动,并适当增加运动量 , 突破脂肪的记忆使体重下降 , 多做有氧运动如快走、游泳等 。大约坚持1个月就可突破瓶颈期,这时候体重就会快速下降 。
【减肥瓶颈期一般多久,怎么突破】 饮食上要坚持低热量饮食,使身体接受并习惯低热量饮食,这样减肥才能成功 。并且不断暗示自己坚持就是胜利 , 多想想瘦下来的美好,这样就能坚持下去了 。
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