黑米粥会发胖吗 _知识分享

黑米粥的做法

文章插图
准备材料：20克黑米、20克燕麦、5克枸杞和适量冰糖。
【黑米粥会发胖吗】 黑米提前洗净浸泡一夜，燕麦洗净，浸泡20分钟。锅中水开后放入黑米煮30分钟。
然后放入燕麦和枸杞煮10分钟，待食材煮熟软烂后关火，放入冰糖拌匀，加盖焖5-10分钟即可。

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