晨跑是世界公认的最好跑步时间？别吵了，最好的跑步时间是这个……( 二 ) _跑步

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而到了下午4点--6点间，人体的体温会达到最高值，也即迎来了人体运动的最佳时间，这也是为什么众多顶级体育比赛都选择在这一时间进行的原因。如果条件允许，可以选择在这期间进行间歇跑等高强度的训练。

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但是，这个人体机能的最佳的跑步时间，还是有一些局限，因为除了专业运动员外，普通跑者大都在这时候忙于工作或学习，恐怕没有多少人能有条件长期坚持做运动。
所以，最好的跑步时间，就是你最容易坚持的时间。
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关于跑步时间的谣言
而我们通过打破下面几个关于跑步时间的经典谣言，就能让大家对时间选择上有个更全面的认识：
1、晨跑时空气差
一些人从纯生物角度上简单分析：在早上大气二氧化碳浓度较高，而氧气含量却较低，这是因为在太阳没出来前，植物不能进行光合作用，自然不会释放氧气。

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其实在复杂的自然环境中，大气中氧和二氧化碳浓度基本恒定，而波动浮动很小晨跑，几乎可以忽略不计，更不会对人体造成影响。而我们应该关心的是空气质量，当天的污染指数是否适合运动。
2、晨跑更减脂
晨跑更减脂的观点，主要因为人体经过一晚上的睡眠，在晨跑前自然是处于空腹状态，而身体中的糖分已经消耗了很多，糖分供能少的话，运动时自然可以燃烧更多的脂肪。

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首先，虽然睡眠也消耗糖分，但是消耗量比例很小，足够能满足人体运动两个小时的储备；其次，能量消耗是糖分和脂肪同时供能，并不是糖分消耗完了，脂肪才开始参与，所以早晨的空腹跑步能并不比其他时间燃脂效率高。
3、夜跑会影响睡眠
夜跑会影响睡眠的观点：夜跑会让人体处于极度兴奋状态，所以到了要休息时，这种兴奋状态还没有退去，自然很难入睡。

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大多数人在夜跑后，距离睡眠还有一段时间，这时候我们经过拉伸放松、洗澡后，都能让人缓解运动造成的兴奋状态，有助于睡眠。而且运动造成的身体疲惫感，反而有助于早些入睡。
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最好的跑步时间就是你最容易坚持的时间
说了这么多，很难说这些时间段哪一个更好，因为最佳的跑步时间取决于个人的目标和身体状况。

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只要合理的安排时间，控制好饮食和运动的时间间隔，从对于健康的益处来说，选择各个时间跑步并没有太多的区别，选择何时跑步，主要看个人生活习惯，跑起来，比什么都重要！
记住，最好的跑步时间，是你最容易坚持的时间。
今日讨论：你晨跑的时候多？还是夜跑的时候多？
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