运动会中要注意些什么 _知识分享

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1、运动会上运动员不佩戴首饰、手表,不带钥匙等其它物品进场。
2、运动前要做好准备活动。提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。
3、运动过程中掌握知觉过程,产生意识预见。
4、运动时要严肃认真,并组织严密。掌握好动作的要领。
5、赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%或吃三片维生素C 。不要吃巧克力。
6、等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
7、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。
【运动会中要注意些什么】8、运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。

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