严选男性170-190cm标准体重表出炉，若你超标，说明您应开始运动了现在不仅女人减肥

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现在不仅女人减肥，很多男人也都进入了减肥的行列，而且很多男人不仅减肥还塑型，所以今天我们主要来讲一下，有关于男人标准体重的问题，体重是否标准和身高有很大的关系，不要盲目健身。

男性170-190cm标准身高体重出炉，如若超标就要开始行动了！
标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105，大家可以看一下，看看你的体重是否在正常范围之内，当然上面的数字也仅仅是一个数值，如果你的标准体重在上下浮动10%内都是比较合理的，但是超出10%就要做出行动了，如果超出20%就已经严重超标了。

对于男人而言，请弄清楚生活中的哪些事会让你体重超标。
1、经常大鱼大肉、喝酒
现在人们生活水平好了，在饮食上可能会吃得越来越好，尤其是日常生活中，不管是出于工作应酬，还是朋友聚会，可能都会吃到大鱼大肉，长时间下去就很容易造成身体发胖。而且长时间喝酒，还会出现啤酒肚，还可能会引起身体疾病。

【严选男性170-190cm标准体重表出炉，若你超标，说明您应开始运动了】2、长期久坐
现在人们变得越来越懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。而且在上班时间长时间久坐甚至超过八个小时以上，我们身体得不到锻炼，就很容易导致身体发福，所以想要解决此问题，日常生活中应该多注意锻炼。

如果你的体重不达标或者是超标的话，就需要采取一些手段来进行减肥健身。虽然说男性由于雄性激素的原因更容易长出一些肌肉，但是如果你长久不运动的话也容易将肌肉分解出现一些脂肪，慢慢变成了赘肉。平常不妨多做一些强化训练，将这些赘肉转化成肌肉，或许可以使你更加有男人味，这样即使体重超标，也不会影响你的身材。

很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是很多人虽然有这种想法，但是又非常的无奈，因为他们没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么不妨了解一下普拉提运动。普拉提可以改善形体，看起来更有气质，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。普拉提运动是一种新颖、简单、快捷、效果好的锻炼方式，这种方式通过运动与呼吸的配合，完美的做到加快新陈代谢，促进血液循环，做到燃脂塑形相统一。
让我来为大家介绍几组简单的普拉提运动方式和我一起来看看吧。
动作一：手臂拉伸
动作要点：我们需要坐在凳子上挺胸抬头，核心收紧，双脚踩住普拉提补助器的踏板，双手向上提拉拉力器的手柄，使我们拉力器的手柄靠近胸部，然后下放重复5组，每天30次每组此动作，可以帮助男性朋友们锻炼你的手臂，减去手臂的赘肉使你更有型。

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