20个俯卧撑大约可消耗8大卡热量 。做俯卧撑时 , 身体必须保持从肩膀到脚踝成直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀 。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头?。被苟土度羌∏笆⑶熬饧『袜闺偶〖捌渌课?,是简单易行却十分有效的力量训练手段 。
20个俯卧撑消耗多少大卡
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做俯卧撑时,应该用2-3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应是2-3厘米左右 。然后马上用力撑起 , 回到起始位置 。
【20个俯卧撑消耗多少大卡】 学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15-20下 。有基础的运动者可做3组,每组20下 。高水平人士可以尝试4组30-50下的俯卧撑锻炼 。
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