文章插图
jìng luán 。指肌肉突然做不随意挛缩,俗称抽筋,会令患者突感剧痛,肌肉动作不协调 。手部痉挛治疗：轻轻拉直手指 。伸开五指,按压指尖,并按摩肌肉 。小腿痉挛治疗：做弓步,将痉挛腿向后撤,身体下压 。大腿痉挛：坐在地板上,把大腿伸直,然后压下膝部,拉直大腿肌肉 。足部痉挛：让患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝胫骨压足部,再按摩挛缩的肌肉 。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效 。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗 。
痉挛预防
1、要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
2、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋 。
【痉挛怎么读】3、要注意保暖,不让局部肌肉受寒 。
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