【16比8轻断食怎么吃】 16比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时 。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪，达到减肥的目的 。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭 ， 然后禁食 。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭，以此类推 。
减肥小技巧
文章插图
正常吃饭，特别是午餐一定要吃，要保持人体所需能量的摄入，其它时间减少糖和碳水的摄入便能很好地控制体重 。
要有毅力，坚持每天记录体重以及自己的运动饮食状态，或者跟好朋友约好相互监督，长期坚持下去 。
制定的减肥目标不要太大、太长久，做成分期小目标 。每天进行有氧运动，早晚去慢跑，一个一个小目标接力完成下去 。
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