平板支撑过程体验收获 _知识分享

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1、燃烧脂肪：虽然平板支撑只是简单的动作,但是过程中所消耗的热量也是较大的,再配合有氧运动,这样可以燃烧更多的脂肪。
2、减少受伤几率：经常做平板支撑能有效的增强脊椎与肌群的保护,这样能使你在其它运动中减少受伤的几率。
3、提高平衡力、敏捷度：平板支撑最主要是以靠腰椎来支撑起来的,长期锻炼能让你拥有较好的平衡力,身体的敏捷度也会更好。
4、运动能力提升：平板支撑不单单只锻炼到腹部,参与进来的部位较多,所以锻炼到的面积也较大,力量核心在增强的同时,弹跳力与耐力也会提高。
【平板支撑过程体验收获】5、调整体态：由于坐姿问题,很多人会出现含胸驼背与猥琐肩的情况,平板支撑可以改善这些不良体态,让你重新恢复良好的姿态,气质倍增。

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