走13分钟累吗 _知识分享

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走13分钟不累,每天步行13分钟,这个量是比较小的,也是很多人每天吃完饭会走的量。走路不仅是我们的日常行动方式,也可以作为一项运动长期坚持,而且它还是世界上最0基础的运动,在散步和跑步之间,强度适合各个年龄段,也因此,它被认为是最佳运动之一。
【走13分钟累吗】正确的步行姿势,应该保持肩颈放松,挺胸抬头,手臂跟着步伐前后摆动,别顺拐了,然后腰背挺直,微微收腹,走路的时候脚跟先着地,脚尖蹬地。走路的时候微微收腹,腹部稍稍用力。这可以起到更好的锻炼效果,并且还可以比较好地帮助减腹。走路时长尽量不要超过1个小时,控制在1小时内,根据自己的走路状态,如果感觉疲惫的话,应该及时停止,不应过度运动。

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