男生1分钟仰卧起坐标准 _知识分享

【男生1分钟仰卧起坐标准】

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男生1分钟仰卧起坐标准是40个。一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标,其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上,双腿自然弯曲,两个小腿直立,与地面形成45°左右的夹角。双手放在耳朵的两侧,身体放松,起身时双手触膝。
注意做仰卧起坐时千万不要把双手的手指交叉放于头后面,这样有拉伤肌肉的可能,还会降低腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

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