剧烈运动有哪些 _知识分享

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【剧烈运动有哪些】剧烈运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。这些项目大多能达到剧烈运动的标准。剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。一般来说,正常的进行某一项运动的时候,心跳能达到130下每分钟左右的时候,那么就算是剧烈运动了。即使是比较剧烈的运动,运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。因此,如果按心跳来说的话,即使自身不剧烈的运动,运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。
另外剧烈运动还和体质有关,经常锻炼、心肺功能发达的健身达人,跑个5公里,心率不过100次,也不出汗,连个大喘气都没有,呼吸平稳,那对他来说跑步就不是剧烈运动的。相反,一个平时什么锻炼都不做,突然做30个俯卧撑,然后大汗淋漓,心跳一分钟高到140次的人,那这个俯卧撑就是剧烈运动。

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