最大摄氧量怎么提高 _知识分享

【最大摄氧量怎么提高】

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1、基础心肺能力训练。包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目,是我们进行心肺能力训练的重要手段。
2、专项的心肺能力训练,需要配合专项特征,采用高强度,短间歇,高刺激的方法。
最大摄氧量,也称为“氧极限”,当运动强度增加到一定限度后,人体的摄氧和用氧能力不再继续增加。虽然最大摄氧量与耐力运动的能力具有相关性,但并不等于说最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有更好的表现,因人体运动是一个复杂的过程,摄氧能力只是其中的一个因素。
有人跑完强度,发现最大摄氧量提高了,但是一段时间不跑,这个数值又下降了。心脏的每搏输出量跟心跳次数并不是呈线性关系,他的最高点在最大有氧心率附近。因此有人只跑有氧,最大摄氧量也能提高。

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