睡午觉和不睡午觉有什么区别 _知识分享

【睡午觉和不睡午觉有什么区别】

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精神状态不同,午睡的人会神采奕奕,工作效率高,精神状态就会提升,反映速度也会更快；不午睡的人,精神状态不好,工作效率低,久而久之反映速度也就会变慢。午觉即午睡,专指人中午睡觉,午睡能有力地帮助人集中注意力。
1、饭后午睡：很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
2、入睡时间：一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
3、午睡卫生：睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度。另外,睡醒之后可以喝杯水,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
4、时间长短：专家认为,健康的午睡以15-30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

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