文章插图
四百米世界纪录男子400米为43秒03南非选手范尼凯克 ， 女子400米为47秒60民主德国选手玛丽塔·科赫 。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的 。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度 。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑 。
【四百米世界纪录】准备活动：
1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
3、做2、3个30米的加速跑 。
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 。
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