文章插图
【合理营养是指】合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求，也就是说由膳食提供给人体的营养素 ， 种类齐全，数量充足 ， 能保证机体各种生理活动的需要 。合理的营养能促进机体的正常生理活动，改善机体的健康状况，增强机体的抗病能力，提高免疫力 。
方法：1、食物应多样化
膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必需的营养素，且保持各营养素之间的数量平衡，避免有的缺乏、有的过剩 。因此，食物应多样化 。
2、合理的饮食制度
如餐次安排得当，可采取早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则 。
3、适当的烹调方法
要以利于食物的消化吸收，且有良好的食品感官性状 ， 能刺激食欲为原则 。老年人的膳食宜嫩、软，容易消化，一般应限制油腻食物 。
4、食品必须卫生且无毒 。
人们的生活环境不同，饮食习惯、健康状况等也千差万别，对营养的要求也就各不相同 。在实际生活中只有根据合理营养的基本要求，按照每个人的性别、年龄、劳动状况、健康情况等方面综合考虑，安排好每日膳食 ， 才能真正达到合理膳食的要求 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：