文章插图
1、夏季人体消化能力比较弱 ， 故夏季饮食要清淡，减少油腻、难消化的食物 ， 宜多吃应季的水果蔬菜 。
2、夏季人体流汗多，对能量需求多 ， 要做到不挑食、注音粗细、荤素搭配、营养摄入均衡 。
【夏至饮食注意事项】3、夏季宜多食用醋 ， 能帮助消化、促进食欲，并能够杀菌、消除疲劳 。
4、夏季宜多食用苦味，甜的、咸的要减少，多食用排毒降火、生津止渴的食物 。
5、注意补水，夏季气温高、排汗多，缺水容易头晕头疼 。
6、宜多食用有汤水的食物，凉面、过水面、绿豆粥、汤泡饭 ， 降火开胃、简单易做 。
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