游泳前适合吃的食物


游泳前适合吃的食物

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【游泳前适合吃的食物】游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物 。适合吃的食物有果糖类,苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等 。游泳前吃东西的原则是,选择体积小、易消化和能量高的食物,且至少在游泳前1小时吃,因刚吃完东西,全身的血液会流向胃帮助消化,如这时下水游泳,全身的血液就会强行流向四肢,供给胃的血液就少 , 吃下去的东西不能很好的消化,因此胃就不舒服 。少吃一点,胃部会有舒适感,运动时,不会感到饥饿,同时 , 运动加快血液循环,胃蠕动也加快 , 胃部有少量食物,不会因此而产生不适 。


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