高温防暑注意事项


高温防暑注意事项

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【高温防暑注意事项】1、出行躲避烈日暴晒:夏日外出尽量避开高温时段 。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤 。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服 。
2、及时饮水:适当补充电解质准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水 , 不要喝冰水 。
3、用水冲洗:多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部 , 让水分蒸发帮助散热 。
4、合理饮食:保证营养夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等既能补水,又能满足身体的营养之需 。
5、合理安排作息时间:保持充足睡夏天日长夜短 , 气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳 。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施 。
6、配备防暑药品:在户外活动或进行高温作业的人群 , 随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所随时使用,以防发生中暑 。


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