【怎么提高肺活量的方法】
![怎么提高肺活量的方法](http://img.liaoninglong.com/231219/1454504403-0.jpg)
文章插图
1、跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大 。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑 , 每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组 。
2、游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离 , 来回反复游 。
3、赛艇:是对肺活量刺激最大的运动项目,根据统计 , 赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首 。
4、跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度 。
5、骑自行车:选择在比较开阔往来车辆稀少的路段,上坡路段最佳,憋足气快速骑车登上坡,往返几次 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 沿黄公路怎么导航
- 夸克书架的书怎么下载
- 千年木根部腐烂怎么生根
- 槡果怎么洗干净
- 白萝卜常温下怎么保存
- 桑蚕丝皱了怎么处理
- 三明治机怎么煎鸡蛋
- 蜂蜜起泡沫是怎么回事
- 保定深能热力供暖怎么样
- 芭乐里面的籽怎么去掉