文章插图
1、将脚痛处处，反圆背关上，绳子扣关上 。
二、将跳绳半数，脚臂蜷缩，归折处触天，如许的少度最好，将绳挨扣便可 。
三、起首单手做作挨近，将跳绳搁死后 。
四、两脚捉住脚柄 ， 将绳绷松，两脚搁置腿双侧 。
【跳绳如何调节绳的长短】五、两脚背前绕，旋转，当绳到手前，两手使劲弹跳，延续旋转 ， 控制频次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：