维b2有什么水果和蔬菜


维b2有什么水果和蔬菜

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动物的肝脏、菌类、杂粮等 。
【维b2有什么水果和蔬菜】1、动物的肝脏:动物肝脏是生活中含有维生b2最多的食物,像猪肝、鸡肝以及羊肝等 , 可以适量增加这些食物的摄入量 。
2、菌类:菌类菜品中维生素b2的含量也比较高,特别是口蘑和香菇 , 维生素b2的的含量能达到2.53% 。海带和紫菜以及冬菇中的维生素b2含量也比较高,能达到百分之一点多 。
3、杂粮:生活中的常见的杂粮中也都有含有维生素b2,而且含量还比较高,特别是黄豆和花生以及青豆和蚕豆等豆类食材,它们的维生素b2含量不但高 , 还易于人体吸收,另外生活常见的绿色蔬菜中也有大量的维生素b2存在,人们平时多吃绿色蔬菜也能满足身体对这种维生素的需要 。


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