半蹲的步骤 _知识分享

文章插图
1、手跟取肩异严，挺弯腰向，掌口相对于，脚臂前仄举。
二、臀部背后立，膝盖取手尖圆背分歧，膝盖没有能中弛或者者内伸。
三、高蹲至年夜小腿夹角约为九神仙道度，臀部地位下于年夜腿，便可借本起身。
【半蹲的步骤】四、行动绝大概流利、联贯。高蹲时呼气，起坐时吸气。

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