合肥明天“小雪”！未来几天…… _养生

明天（11月22日）
16点20分18秒
我们将迎来“小雪”节气
“小雪”是二十四节气中的第二十个节气
表示降雪的起始时间和程度
“小雪气寒而将雪矣”
“小雪”节气后
气温会越来越低
据市气象台预报
21号夜里到22号白天、27日
合肥有降雨
其它时间阴到多云为主
22日受弱冷空气影响
偏北风力增至3-4级，阵风 6 级
目光转向全省
受弱冷空气影响
22日全省平均气温将下降2～4℃
偏北风3～4级，阵风6级左右
受较强冷空气影响
27-28日全省平均气温将下降5～7℃
同时偏北风增大到3～4级，阵风7级
21-22日、26日夜里至28日
将有两次降水过程
其中21日全省有中雨
淮河以南部分地区大雨
江南局部暴雨
未来一周全省城市天气预报
“小雪”是秋去冬来的交替时节
是季节性感冒的高发期
小雪节气如何养生
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时日照时间缩短，气温降至0摄氏度，天气阴冷，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。小雪节气养生谨记一字“暖”，要做到暖胃、暖身、暖心。
做好防寒保暖
此时天气虽冷但还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易受风寒，因此一定要注意防寒。
多喝水防内热
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
睡前泡脚，早睡晚起
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于零点休息。此外，每晚坚持用热水泡脚、按摩双脚，可促进血液循环，温暖全身。此节气过后，昼短夜长，日常作息要适应天时，需早睡晚起、养精蓄锐。
多食热粥
小雪节气过后，要多喝热粥暖身。在饮食方面可以多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；多吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；多吃温补性食物和益肾食物，如腰果、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养皮肤。
小伙伴们
需根据气温变化
及时调整着装
上下班路上要注意保暖
千万不要感冒了哦~
综合合肥气象安徽气象
【合肥明天“小雪”！未来几天……】来源：合肥晚报

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