文章插图
含碳水的食物有玉米、红薯、小米、土豆、豌豆、红豆等 。
1、玉米：每100克含热量106千卡、纤维素2.9克、蛋白质4克、脂肪1.2克、碳水化合物22.8克 。
2、红薯：每100克含热量86千卡、纤维素3克、蛋白质1.57克、脂肪0.1克、碳水化合物20.12克 。
3、小米：每100克含热量361千卡、纤维素1.6克、蛋白质9克、脂肪3.1克、碳水化合物75.1克 。
【碳水有哪些】4、土豆：每100克含热量81千卡、纤维素1.1克、蛋白质2.6克、脂肪0.2克、碳水化合物17.8克 。
5、豌豆：每100克含热量32千卡、蛋白质4.8克、脂肪0.8克、碳水化合物2.6克 。

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