植物蛋白质含量高的食物有哪些


植物蛋白质含量高的食物有哪些

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1、大豆:大豆是良好的植物蛋白质来源 , 并且含有高水平的钙和铁,每百克大豆含35g-40g蛋白质 。
【植物蛋白质含量高的食物有哪些】2、小麦:小麦的主要成分是淀粉、蛋白质、氨基酸和B族维生素 。每百克小麦含12g左右的蛋白质 。
3、燕麦:每100克燕麦含大概19.42g蛋白质 , 此外 , 还有丰富的淀粉、脂肪以及水分 。
4、杏仁:杏仁每百克中含蛋白质25-27g,是高蛋白食物 。此外,还含有钙、磷、铁、硒等多种矿质元素和维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等多种维生素 。
5、花生:通常100克新鲜的花生含蛋白质约12g 。花生的脂肪含量也较高 。


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