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【慢跑的好处】慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 ， 还可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，增强自身体质 ， 提高抵抗力 。慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离 ， 以达到热身或锻炼的目的 。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果 ， 还有可能给身体带来损害 。

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