19岁男生运动后喝冰水猝死？高温天气“冰水”真的别大量猛喝！( 二 ) _运动

特别是运动大量出汗后，如果实在是很想喝冰镇饮料，建议休息3-5分钟，心率相对平稳后再喝。
若实在忍耐不住可以把冰镇饮料放在温水中一段时间，待回温后再喝，一次冷饮的摄入量以150毫升左右为宜，小口慢饮，不宜贪多。
6.平时喝白开水就好，大量运动中/后可以喝淡盐水
平常喝白开水就好啦。
如果大量运动或者高温天大量出汗后，可以适量补充一些常温的淡盐水，或者再配点糖。
汗液中98%-99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质里含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物元素。大量出汗会把部分矿物元素带出人体，又因矿物质在体内不能自行合成，需要通过饮水和食物来及时补充。
淡盐水里含有的钠离子，有助于电解质平衡。
最近高温炎热还在持续，
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多喝热水

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