食物真的瘦 | 许佳琪说自己是易胖体质？瘦子也这么卷吗( 二 ) 运动|保持身材|管理|减肥|体质

塑身运动
虽说七分吃三分练，但是这练也是十分重要的。小蛮腰，蜜桃臀以及人人都爱看的马甲线是不可能靠吃就显现。做好身材管理，不仅仅只是单方面的去控制饮食，增强锻炼也是不错的选择。

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帕梅拉
近期流行的帕梅拉减脂运动，是一项有氧与无氧运动结合的运动方式。还可以根据自己的需求自由组合课程，算是居家必备的塑身运动了。不挑时间不挑地点，随时随刻想练就安排。长期坚持，能提高身体机能，使我们的肌肉更加有力。想要减少体脂，就需要通过运动锻炼得到。你可以在b站小红书都看到正版的视频。

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运动app
有氧运动、器械运动、户外跑步等种类都可以找到对应的app ，如果使用基础功能其实也是不用付费的。而且app中会为你生成一些适合你的课程和打卡机制，激励你勤加运动。

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小马哥快乐舞蹈
如果你认为器械过于枯燥，帕梅拉又做不下来的话，可以试试小马哥Marshall的舞蹈。快乐又性感，伴随着小马哥魔性的声音，一天跳个半小时，循序渐进增加强度，轻松瘦身！

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身材管理小技巧

细嚼慢咽。有助于消化，易有饱腹感，可以从量上减少进食。

少吃多餐。有点饥饿感的时候可以吃点，保证少吃多餐这样一个规律。

拒绝宵夜。虽然快乐满分，但是这是发胖杀手。这段时间进食的食物，没有办法及时的消化，容易堆积成脂肪。

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图片来源
新浪微博 / 小红书/ Ins
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