孕妈妈三餐有哪“三定”？ _育儿

三餐定时：孕妈妈即使再忙碌，
也应该“把吃饭的时间还给自己” 。最
理想的吃饭时间为早餐7～8点，午
餐12点，晚餐6～7点；吃饭过程最
好为30～60分钟，进食的过程要从
容，心情要愉快。
三餐定量：三餐都不应被忽略
或合并，且分量要足够，每餐各占
1天所需热量的1／3，或呈倒金字塔
形——早餐丰富、午餐适中、晚餐
量少。
三餐定点：孕妈妈要养成定点吃
饭的习惯。如果孕妈妈希望未来自己
的小宝宝能坐在餐桌旁专心进餐，那
么现在孕妈妈自己吃饭的时候就应固
定在一个气氛温馨的地点，且尽量不
【孕妈妈三餐有哪“三定”？】被外界的干扰而影响或打断。

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